სტრესის მართვა
გადატვირთვიდან მდგრად რიტმამდე
ქრონიკული სტრესი თანდათან ანადგურებს ჯანმრთელობას, მოთმინებასა და სიხარულს. სტრესის მართვა გეშტალტ კლინიკაში გეხმარებათ დაინახოთ, სად არის სტრესის თერაპია საჭირო: საზღვრები, პერფექციონიზმი, გადაუმუშავებელი ემოცია თუ ცხოვრების მოწყობა - რომ სტრესის მოხსნა ერთ შვებულებაზე დიდხანს გაგრძელდეს.
კონსულტაციის დაჯავშნარა არის სტრესის მკურნალობა ფსიქოთერაპიაში?
სტრესის თერაპია იკვლევს, როგორ ხვდებით მოთხოვნებს: იშლებით, ფეთქდებით თუ იყინებით? გეშტალტური სტრესის მართვა ცნობისმოყვარეობით უყურებს მთლიან სურათს - სამუშაო საათებს თბილისში, ოჯახის მოლოდინებს, ძილს, მოძრაობასა და იმ ისტორიებს, რომლებსაც საკუთარ თავს უყვებით იმაზე, რომ ყველაფერს მარტო უნდა გაუმკლავდეთ.
სტრესის მოხსნის პრაქტიკულ სტრატეგიებს ღრმა ცვლილებას ვუთავსებთ: უარის თქმას, დელეგირებას და დასვენების უფლების შეგრძნებას. სტრესის თერაპია ჩვენთან გეპყრობათ როგორც ადამიანს და არა როგორც პროდუქტიულობის მანქანას.
ქრონიკული სტრესი, რომელსაც არავინ მართავს, მხოლოდ დისკომფორტად არ რჩება - ის რეალურ ჯანმრთელობის რისკად იქცევა. კორტიზოლის ხანგრძლივმა მომატებამ დროთა განმავლობაში შესაძლოა ხელი შეუწყოს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებს, იმუნიტეტის დასუსტებას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევებსა და კოგნიტური ფუნქციების დაქვეითებას. ემოციურად მუდმივი სტრესი აქრობს მოთმინებას, შემოქმედებითობასა და სიხარულის უნარს, რაც ხშირად დაძაბულ ურთიერთობებსა და ცხოვრების ხარისხის დაქვეითებაში აისახება. სტრესის მართვის თერაპია ორივე განზომილებაზე მუშაობს - ფიზიოლოგიურზეც და ფსიქოლოგიურზეც - სანამ ქრონიკული სტრესი გადაწვაში ან დეპრესიაში გადაიზრდება.
როდის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს
ვისთვის არის?
რას უნდა ელოდოთ
სტრესის ინვენტარიზაცია
ერთად ვადგენთ წყაროებს, ადრეულ ნიშნებსა და იმას, რაც უკვე სცადეთ.
ექსპერიმენტები საზღვრებში
მცირე ცვლილებებს ვცდით დატვირთვაში, კომუნიკაციასა და საკუთარ თავზე ზრუნვაში.
ემოციური გადამუშავება
სტრესი ხშირად ფარავს მწუხარებას, ბრაზს ან შიშს - მათი დასახელება ტვირთს ამსუბუქებს.
ცხოვრების რიტმთან შეთანხმება
თერაპიის აღმოჩენებს კონკრეტულ ყოველკვირეულ რიტმებს ვუკავშირებთ.
სარგებელი
მკაფიო პრიორიტეტები
ენერგიას იქ ხარჯავთ, სადაც ის ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
ფიზიკური სიმსუბუქე
ფსიქოლოგიური წნეხის შემსუბუქებასთან ერთად ბევრი კლიენტი ნაკლებ დაძაბულობას აღნიშნავს.
უკეთესი ურთიერთობები
ნაკლები აფეთქება, მეტი გულწრფელი თხოვნა დახმარებაზე.
პრევენციული ზრუნვა
სტრესზე მუშაობა მანამ, სანამ ის გადაწვად ან დეპრესიად იქცევა.
ჩვენი ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები
ამ მიმართულებით გეშტალტ კლინიკაში მუშაობენ EAGT სტანდარტით მომზადებული სპეციალისტები - გაეცანით მათ და აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი თერაპევტი
ლიკა თუშიშვილი
უფროსი გეშტალტ ფსიქოთერაპევტი
25 წლიანი გამოცდილება
სანდრო გორდეზიანი
გეშტალტ ფსიქოთერაპევტი
4 წლიანი გამოცდილება
მზად ხართ გადაიდგათ პირველი ნაბიჯი?
კონსულტაციის დაჯავშნახშირად დასმული კითხვები
დაკავშირებული სერვისები
გაეცანით ჩვენს სხვა ფსიქოთერაპიულ სერვისებს თბილისში
მზად ხართ დასაწყებად?
ჩადეთ დრო სტრესის თერაპიაში, რომელიც მთელ თქვენს ცხოვრებას უჭერს მხარს - თბილისში.